11小妙招助長(zhǎng)壽div

        1.戒掉不良習(xí)慣，可以增壽3~10年

　　這不僅能夠從科學(xué)上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長(zhǎng)壽，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢(qián)，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節(jié)省下來(lái)的錢(qián)。

　　2.身體不肥胖，可以增壽3~10年

　　有些人非?？粗卮蟪源蠛?，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉積，認(rèn)為這樣的體形頗有派頭。特別是一些老年人，他們的審美觀點(diǎn)大不一樣。比如說(shuō)，有人出生在戰(zhàn)爭(zhēng)饑餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過(guò)于肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長(zhǎng)壽奧秘以致縮短壽命，那時(shí)候你就該明白它們對(duì)你的危害了。

　　3.經(jīng)常體檢，可以增壽3~10年

　　盡管感覺(jué)自己沒(méi)病沒(méi)痛，但還是應(yīng)該從小就去醫(yī)院檢查身體。實(shí)際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年?，F(xiàn)在有不少人年紀(jì)輕輕就因?yàn)槲茨芗皶r(shí)發(fā)現(xiàn)疾病而喪命。事實(shí)上，只要能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的疾病應(yīng)該說(shuō)都是可以治療的，或者是可以減緩其發(fā)展。如果不經(jīng)常進(jìn)行體檢，這相當(dāng)于拿身體下賭注。對(duì)成年人如此，對(duì)老年人更是如此。

　　4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增壽2~5年

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛(wèi)生組織聲稱(chēng)，一項(xiàng)在英國(guó)和丹麥進(jìn)行的調(diào)查研究表明，每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，甚至是干家務(wù)活都能使人的壽命延長(zhǎng)2~5年。

　　世界衛(wèi)生組織歐洲地區(qū)主任馬克·丹佐博士說(shuō)：“鼓勵(lì)人們每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和力量；另外，對(duì)心理健康也大有益處。”他還指出，“這種改善人體身體健康的方法非常經(jīng)濟(jì)。”

　　世界衛(wèi)生組織擔(dān)心人們不知道這項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健康的調(diào)查結(jié)果，因此，該組織將開(kāi)展一項(xiàng)名為“為健康而運(yùn)動(dòng)”的計(jì)劃，以此增強(qiáng)公眾的健康意識(shí)。丹佐博士說(shuō)：“世衛(wèi)組織建議成年人每天應(yīng)該進(jìn)行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運(yùn)動(dòng)都行，包括步行、騎車(chē)、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。這不僅能夠使人長(zhǎng)壽，還能豐富生活內(nèi)容。”他還指出，少年兒童每天至少應(yīng)鍛煉1個(gè)小時(shí)。

　　5.平靜對(duì)待復(fù)雜環(huán)境，可以增壽2~5年

　　經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)，所有的疾病都與精神有關(guān)，這可不是空穴來(lái)風(fēng)。曾經(jīng)有人用老鼠做過(guò)這樣的試驗(yàn)：在老鼠長(zhǎng)成年后不斷用各種各樣不重復(fù)的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險(xiǎn)等等。結(jié)果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3，而解剖之后甚至能在老鼠內(nèi)臟發(fā)現(xiàn)這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時(shí)也發(fā)現(xiàn)了類(lèi)似情況。有人在精神負(fù)擔(dān)過(guò)重的情況下短時(shí)間內(nèi)頭發(fā)會(huì)突然變白或脫光。如果能夠平靜對(duì)待周?chē)l(fā)生的問(wèn)題，你便可以成為一個(gè)長(zhǎng)壽的人。

　　6.好的環(huán)境居住地，可以增壽2~5年

　　居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一樣。實(shí)際上，在城市居住非常不利：車(chē)輛多、噪音大、空氣差、環(huán)境污染嚴(yán)重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，最好搬到生態(tài)環(huán)境比較好的地方去居住。

　　7.不超負(fù)荷工作，可以增壽2~5年

　　長(zhǎng)期以來(lái)，俄羅斯人都是比較懶散的。而進(jìn)入市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代以后，便開(kāi)始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂(lè)意干的事情，這對(duì)身體倒沒(méi)什么大礙，否則身體會(huì)很快透支，就像一臺(tái)每天都在工作的老機(jī)器將很快報(bào)廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應(yīng)該適度工作和充分休息。

　　8.經(jīng)常關(guān)注醫(yī)學(xué)發(fā)展，可以增壽2~5年

　　假如青霉素這種藥物至今還不被人們所知，那么人的平均壽命會(huì)減少10~20年?，F(xiàn)在，仍然還有許多人在為保證人體健康而不斷地想出各種行之有效的方法。所以我們應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注最新的科學(xué)發(fā)明和創(chuàng)造，以便能夠使用這些新技術(shù)和新產(chǎn)品。

　　9.保持魅力，可以增壽2~5年

　　你也許認(rèn)為：人的外表不會(huì)影響身體健康。這是錯(cuò)誤的。因?yàn)?，整體形象好壞不僅會(huì)影響一個(gè)人的日常生活，甚至還會(huì)影響壽命。一個(gè)人的身體經(jīng)常是聽(tīng)命于自己的設(shè)計(jì)。你如果認(rèn)為自己年老體弱，你就會(huì)是這個(gè)樣子。如果認(rèn)為自己年輕，那就跳吧，高興吧，錢(qián)學(xué)森的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道身體就會(huì)產(chǎn)生與之相適應(yīng)的情緒。保持個(gè)人魅力、注重形象是非常必須的。

　　10.多動(dòng)腦，可以增壽2~5年

　　經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的事例；一些人在中學(xué)或大學(xué)畢業(yè)后，其智力停止了發(fā)展。不少16歲的少年在中學(xué)畢業(yè)后頭腦里多年沒(méi)有什么變化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以后還是這樣，那70歲以后出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性就更大。因此應(yīng)該多用腦子工作，多開(kāi)發(fā)自己的智力。最好的方法是自學(xué)一種東西，或者去掌握某種科學(xué)和語(yǔ)言。最主要的是能多讀一些文學(xué)作品，特別是一些古典作品。

　　11.多與年輕人交往，可以增壽1~3年

　　如果你還年輕，與經(jīng)驗(yàn)豐富和通情達(dá)理的成年人交往能使你也像個(gè)成人。如果你上了年紀(jì)，多與活潑好動(dòng)和精力旺盛的年輕人打交道則能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人最經(jīng)常的話(huà)題。在此建議：最好去找一些積極好動(dòng)、精力旺盛的同齡人，或者干脆加入到年輕人的隊(duì)伍中去。接近年輕人，你只需要融入他們的文化中去，從中找到你感興趣的東西，比如藝術(shù)、音樂(lè)、電影等，這樣，你就會(huì)很快找到使生命不會(huì)過(guò)早凋零的新朋友。